上篮 | CTF of Z2BNS

何以解忧，唯有篮球。

接着上次运球教学的系列，有的时候很帅的突破最后上篮不进就很尴尬，需要好好练习一下上篮，😃

要领：手指张开抓稳篮球，上篮时尽量伸直手臂，找好打板的角度，左右各五组，10次一组。

要领：以右手为例，右手上篮时，左脚是轴心脚，右脚顺势抬起，身体侧身完成上篮

要领：训练手臂手指旋转能力，右手上篮为例，需要逆时针旋转手腕，使球产生旋转，打板命中上篮

要领：哪只手上篮先迈哪只脚，第一步迈大点，第二步小点，保持身体直立不要过度前倾，然后用力起跳接近篮筐，完成上篮。

要领：步伐和低手上篮一致

要领：上篮时手臂像画圆圈一样，是一个躲避放手的好动作，准度刚开始比较难把握，保持耐心，多练。

要领：哪只手上篮先迈哪只脚，迈脚的同时运一次球然后两脚依次着地，并步完成上篮

要领：和并步上篮差不多，只不过两脚要同时落地再起跳完成上篮

要领：右手上篮时，先迈左脚；左手上篮时先迈右脚

要领：运一次球同侧脚上篮，注意上篮时一只手完成上篮，另一只手不碰球，训练我们调整球的能力

要领：运一次球，到篮筐的另一边完成上篮，异侧脚的上篮要注意启动的脚步

要领：运一次球，到篮筐的另一边换另一只手完成上篮

要领：接近底线的位置，运球一次绕过篮筐上反篮

要领：运一次球，衔接转身移动到另一侧完成上篮

要领：还是转身上篮，只不过不用移动到另一侧

要领：运一次球，不用移动到篮筐另一侧直接成上篮，和三步上篮时一样的，只不过方向反过来

要领：模拟往底线突破，运一次球，高高跃起完成上篮。